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ダイエット記録8ヶ月目 [ダイエット]

1/26から、体重減少率、月平均摂取カロリーの順に
1ヶ月目 -4.9% 1751kcal
2ヶ月目 -1.6% 1652kcal
3ヶ月目 -2.3% 1560kcal(ここまで真面目に運動していた)
4ヶ月目 -0.7% 1428kcal(運動サボりがち)
5ヶ月目 -0.7% 1454kcal(完全にサボり)
6ヶ月目 -2.7% 1432kcal(筋トレと有酸素運動をぼちぼち)
7ヶ月目 -0.7% 1406kcal(運動完全にサボり)
8ヶ月目 -0.7% 1388kcal(外食が多かったので、本当はもっと摂ってるはず)
#1/26の体重が基準
で、合計14.3%減です。

去年の11月ごろが多分産後の最高体重だったのですが、そこからは10kg以上減りました。今月久しぶりにあった母や夫の両親からは「痩せたねえ」と言われましたが、学会で会った数学者には誰一人「痩せたね」コメントはいただけませんでした(ここを読んでくれている人は、「ダイエットしてるんだってね」と言ってくれましたが、体型等には言及無し)。
前が太り過ぎで10kg痩せても大して変わりないってことかとちょっと寂しかったです。
まだ二の腕も腹も足もタプタプなんで、もうちょっと頑張ります!

あと3kg痩せたら、食いだおれの旅に出るんだ……(脂肪フラグ)
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ダイエット記録7ヶ月目 [ダイエット]

1/26から、体重減少率、月平均摂取カロリーの順に
1ヶ月目 -4.9% 1751kcal
2ヶ月目 -1.6% 1652kcal
3ヶ月目 -2.3% 1560kcal(ここまで真面目に運動していた)
4ヶ月目 -0.7% 1428kcal(運動サボりがち)
5ヶ月目 -0.7% 1454kcal(完全にサボり)
6ヶ月目 -2.7% 1432kcal(筋トレと有酸素運動をぼちぼち)
7ヶ月目 -0.7% 1406kcal(運動完全にサボり)
#1/26の体重が基準
で、合計13.6%減です。

先月大きく減った分、今月は減ってないですね。それでも独身時代の服が着れるようになりました。物持ち良過ぎ。
しかし、いい加減もうデザイン的に着れない分は処分して、今シーズン用の服をちらほら買い始めています。
来月は写真を撮るイベントがあるのでもうちょっと頑張るぞ。
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ダイエット記録6ヶ月目 [ダイエット]

1/26から、体重減少率、月平均摂取カロリーの順に
1ヶ月目 -4.9% 1751kcal
2ヶ月目 -1.6% 1652kcal
3ヶ月目 -2.3% 1560kcal(ここまで真面目に運動していた)
4ヶ月目 -0.7% 1428kcal(運動サボりがち)
5ヶ月目 -0.7% 1454kcal(完全にサボり)
6ヶ月目 -2.7% 1432kcal(筋トレと有酸素運動をぼちぼち)
#1/26の体重が基準
で、合計12.9%減です。

やっぱり運動すると減少が早いですね。単に停滞期を抜けただけかもですが。これで大体、結婚したときの体重に戻ったんですが、体型は残念な方に変わっています(泣)。筋トレもしてるんですがもっと負荷をあげないといけないのか。15%減が当初の目標だったんですが、もうちょっとハードル上げて、20%減くらいしないとサイズが元に戻らなさそう……
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ダイエット記録5ヶ月目 [ダイエット]

私の不徳の致す所により、WiiFitに最近ご無沙汰しているので、タイトルから外しました。

1/26から、
1ヶ月目 -4.9%
2ヶ月目 -1.6%
3ヶ月目 -2.3%(ここまで真面目に運動していた)
4ヶ月目 -0.7%(運動サボりがち)
5ヶ月目 -0.7%(完全にサボり)
#1/26の体重が基準
で、合計10.2%減です。運動しないと痩せないっすね(正しいことって時に残酷ね)。
食事は1日1500kcal以下をずっと守っているのですが。
後、5%ほど痩せると美味しいものを食べに旅行に行こうと夫と言っているので、まだまだ頑張ります。
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WiiFit 再開4ヶ月依然としてサボりがち [ダイエット]

未だ風邪の影響から脱しきれておらず、運動もサボりがちです。

1/26から、WiiFitを再開して
1ヶ月目 -4.9%
2ヶ月目 -1.6%
3ヶ月目 -2.3%
4ヶ月目 -0.7%
#1/26の体重が基準
で、合計9.5%減です。今回の減り幅の減少は、沖縄に行ってたときに前月比で+2.3%まで増加してしまったので、そこからマイナスに戻すのに時間がかかってしまいました。

沖縄の話もまだ全部書いてないし、娘の近況なども書きたいのですが、まだ体調が戻りきるまで時間がかかりそうなので、次の更新はもうしばらく先になります。
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WiiFit 再開3ヶ月しかしサボりがち [ダイエット]

今月最初に体調崩してから、サボリ癖が付いてしまってなかなかWiiFitを継続できません。
しかしながら、体重の落ちは先月より良くなっています。登録しているダイエットサイト(*)で、1日の摂取カロリーを1700kcalから1450kcalまで落とせと言われたので素直に従うと、最初の3週間はちっとも変化なかったのに、この1週間ですとんと落ちました。結果は以下の通り。

1/26から、WiiFitを再開して
1ヶ月目 -4.9%
2ヶ月目 -1.6%
3ヶ月目 -2.3%
#1/26の体重が基準
で、合計8.8%落ちました。まだまだ太っている(当社比)ので、この調子で頑張って継続します。

(*)「あすけん」というサイトです。登録は無料ですが、若干個人情報を取られます。
http://www.asken.jp/
とても手軽に1日の摂取カロリーと栄養価、運動量が管理できます。(手軽な分、きっちりやりたい人には向かないかも)


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WiiFit 再開2ヶ月 [ダイエット]

生活は再開1ヶ月の頃と変わらないのですが、やはり最初の1ヶ月ほどは、痩せませんね……

1/26から、WiiFitを再開して
1ヶ月目 -4.9%
2ヶ月目 -1.6%
#1/26の体重が基準
という感じなんで、合計6.5%は落ちました。

WiiFit はメニューとメニューの間の時間が結構あって、実際の運動時間より長く時間がかかるのがちょっと何とかならないかなと思います。


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WiiFit 再開1ヶ月 [ダイエット]

WiiFit を始めてからは4ヶ月弱経つのですが、12月末から1月下旬まで中断したため仕切り直しで1月26日から再び始めました。

ちょっとWiiFitだけでは体重の落ちるペースがゆっくり過ぎてモチベーションが下がるので、食事も制限しています。私は基礎代謝が1200kcalちょっとなんで、大雑把に運動してない日は1日あたりの摂取カロリーを1400kcal前後、運動したときは1700kcal位を目標にしています。目標なんでオーバーするときも時々ありますが、概ね守っています。
#夫の誕生日にケーキ焼いたときは、2日ほど2000kcal超えました(苦笑)

WiiFit も最初はヨガだけ20分とかにして、徐々に有酸素運動の割合を増やして、今はヨガ10〜20分、有酸素運動(フラフープとジョギング)30〜40分やっています。筋トレは筋肉痛が怖くて、なかなかやる気が起きないのですが、これもいずれはやりたいです。

以上のメニューでこの1ヶ月で始めたときから5%体重が減りました。(でも見た目は大して変わってない)何とかこのペースで、後10%程度落としたいです。


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WiiFit 始めて2ヶ月 [ダイエット]

最近、地味に体調不良で計測すら1日おきになっていますが、それでもなんとか続けております。
体重はこれが2ヶ月前とほとんど変わらず(0.1kg以内の変動)。増えてないだけいいかと自分を甘やかしております。もうちょっと体調が良くなったら、有酸素運動と筋トレの負荷をあげようっと。
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WiiFit 始めて1ヶ月 [ダイエット]

WiiFitを始めてから1ヶ月経ちました。体調悪いときや温泉いったときなどに3日ほど休んでますが、ほぼ毎日娘が寝てから(なのでほぼ夜中ですが)地味に続けています。ヨガと有酸素運動中心で、気が向いたら腹筋やスクワットなどの筋トレをやるというメニューです。それでも次の日に疲れを残さないということで、平均して1日にトータルで25分くらいしかやっていません。

それで、痩せたかというと、まあ一応というレベルです。1ヶ月で大体1kgほど減りました(最大と最小の差は2kgほどです)。1日で増減するレベルですが、それでもWiiFitを始める前は減ってもすぐ元に戻るという感じだったのが、地味に単調減少っぽくなっているので、自分としては脂が少しは落ちてると信じたいところです。

WiiFitでのとりあえずの目標は後3kg減ですが、体重よりは適度な運動を続けることを目標にしているので、それに体重がついてきてくれるといいなあと思っています。年末年始食べ過ぎないように頑張らねば。
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